ベジタリアンやヴィーガンになると肌が綺麗になると言われています。
その一方で動物性のものを一切とらなくなると老化が進むという話もあります。
ひとの体は、口にする食べ物でしかできていません。
ベジタリアンとヴィーガンが食べるものは少し異なります。
それぞれが食べるものが肌に対してどんな効果が期待できるのでしょうか。
Contents
ベジタリアンは肌が綺麗！ベジタリアンやヴィーガンが食べるもの
ベジタリアンが食べるもの
ベジタリアンには、4種類あります。それぞれ食べていいものが異なります。
| 植物性 | 卵 | 乳製品 | 魚 | 肉 | |
| ラクトベジタリアン | 〇 | ✖ | 〇 | ✖ | ✖ |
| ラクトオポベジタリアン | 〇 | 〇 | 〇 | ✖ | ✖ |
| ペスコベジタリアン | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | ✖ |
| ヴィーガン | 〇 | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ |
ヴィーガンが食べるもの
ヴィーガンとはベジタリアンの中でもさらに厳しく動物性を排除する、完全菜食主義者です。
卵や乳製品などを含む動物性食品を一切食べません。
食べられるのは植物性の食べ物のみ。野菜や果物、タンパク質は大豆から摂取します。
ＮＧ食材
- 肉、魚、卵、乳製品
- ハチミツ
- ゼラチン
- 肉や魚からとる、だしやスープ、調味料
ベジタリアンは肌が綺麗！美肌の定義
ヴィーガンユーチューバーが、みんな肌キレイなのも納得がいくよね。昔から肌荒れしやすい私でさえキレイになったし。やっぱヴィーガンって体に良いんじゃね？って思いました。動物守れて、環境守れて、肌キレイになるって最高すぎかよ。#ヴィーガン #肌荒れ
— れもん (@lemon_xyz11) March 19, 2019
肌が綺麗というのはどういう状態をいうのでしょうか。
- 透明感がある
- しみがない
- 毛穴が目立たない
- 吹き出物やニキビがない
こんな条件がそろっていれば、「この人、肌が綺麗だな」って思いますよね。
緑黄色野菜に含まれるビタミンＣ、ビタミンＥや大豆に含まれるイソフラボンを摂ると肌が綺麗という状態になる効果が期待できます。
ベジタリアンやヴィーガンは野菜や果物を多く食べて、タンパク元である大豆製品も積極的に食べるので、肌が綺麗な人が多いといえます。
ベジタリアンは肌が綺麗だけど老化は早い？
肌が綺麗な人が多いベジタリアンやヴィーガンですが、老化が早いという情報もあります。
老化には血管の状態が大きく影響します。
血管の老化を防止する食材
野菜、果物、全粒穀物、豆類を多く食べ、ナッツは適度に食べる
植物油（バージンオリーブ油、バージンココナッツ油）
抗酸化物質を含む野菜・果物（ブルーべリー、いちご、ラズベリー）
緑の葉物野菜
「2015～2020年版米国人のための食生活ガイドライン」より
この食材をみると、ベジタリアンやヴィーガンの食べるものは老化を早めるどころか、むしろ遅らせるように思えます。
老化が早いという情報には、ベジタリアンやヴィーガンの食生活は肌を乾燥させるため、シワが目立ったりコケてみえるとありました。
肌の乾燥を防ぐ栄養素
- セラミド
- ビタミンＡ
- 脂質
- タンパク質
セラミドやタンパク質は大豆で摂れますし、ビタミンＡは緑黄色野菜に含まれています。
脂質はナッツやオリーブ油にも含まれていますが、肉類や卵や乳製品、青魚にもよい脂質がありますので、肌が乾燥する原因はここにあるのでしょう。
肌の乾燥は、体の外側からのアプローチでも補えますので、ケアをしっかりしていけば、ベジタリアンやヴィーガンの肌の老化が早いという状態にはならないでしょう。
肌の保湿ケアにピッタリなのが、カナデルプレミアリフトです。芸能人やモデルも愛用しているオールインワンジェルです。
オールインワンジェルでありながら、肌にのせるとすっと吸収するくらいの浸透率で徹底して保湿をしてくれます。
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ベジタリアンは肌が綺麗！有名人の肌をチェック！
おはようございます。
斉藤由貴さんと梟🦉
縁起の組み合わせ pic.twitter.com/0SJo61zCNf— 班長 (@tettayuming) June 16, 2019
斉藤由貴さんもヴィーガンです。52才にはとても見えませんよね！
松井玲奈さん、肌の透明感ありすぎです！卵、乳製品、魚は食べるそうです。
アグネス・チャンさん。脅威の63才です。
ベジタリアンは肌が綺麗だけど老化が早い？理由と対策まとめ
ベジタリアンやヴィーガンを実践すれば、肌が綺麗になるのは間違いなさそうです。
老化に関しては、完全否定はできませんが、化粧水や美容液で保湿したり、顔の筋肉体操などをすれば、老化が早まることはないでしょう。実践している有名人の若々しさが証拠ですね！
