この記事では、
- シナモンの効能で白髪がなくなるって本当なのか
- 白髪に効果的なシナモンの量や飲むタイミング
- シナモンドリンクの紹介
主にこれらについて解説します。
アンチエイジング効果があるとテレビで話題のシナモン。
その効能の一つにあるのが白髪なくなるということ。
いくら肌をつやつやにしても、メイクを頑張っても、白髪が一本あるだけでかなり老けこんで見えてしまいます。
出先の鏡で白髪を見つけてしまった時の落胆といったら。。悲しいですよね。。
グレーヘアーまでではないし、白髪染めも頻繁にはしたくない。
Contents
シナモンの効能で白髪がなくなる！効果的な摂取方法は？
白髪ができる原因
頭皮の下には、毛細血管がめぐっています。
血液が髪を作りだす毛根に、酸素や栄養を運んでいます。血流が悪くなると、毛細血管がゴースト化してしまい、毛根に重大なダメージを与えてしまいます。
毛根がダメージを受けると。。。
そう白髪が誕生します。毛根が弱るので抜け毛も増え、薄毛になります。
シナモンの効能
シナモンは桂皮（けいひ）と呼ばれる漢方薬の一種で、血液の流れをよくする効果があります。
血流が良くなると、ゴースト化していた毛細血管にも血液が行きわたり、毛根にも十分に栄養が運ばれるようになります。
毛細血管が強化されることで活性化した毛根からは黒くて強い髪が生まれます！
白髪、抜け毛、薄毛への効果が期待できます。
他にも、シナモンでシミが消える効能もあります。
エイジングケア食材ということですね。
シナモンを摂るタイミングや量
体が毛細血管を修復する時間は夜、眠っている間です。
したがって、シナモンを効果的に摂るタイミングは夜の寝る前がよいでしょう。
ただし、常に体にシナモンを留めておくには、1日の中で3回に分けてバランスよく摂るのがおススメです。
シナモンは1日に摂る量に制限があります。
0.6ｇ～3ｇまで、多くても小さじ1程度です。
シナモンを摂取するにあたって注意点はある？
シナモンを毎日10ｇ取り続けると、副作用として肝機能に障害がでる恐れがあります。
1日のシナモン摂取量は必ず守ってくださいね。
また、シナモンに含まれる「シンナムアルデヒド」という成分は、妊娠中の女性は避けるべきと言われています。
胎児に悪影響するとのことなので、念のため授乳中もシナモンは控えておいたほうがいいですね。
効果のあるシナモンの種類
シナモンは生産地や香りにより、数種類が存在しています。
そのうち、代表的で手に入りやすいのがスリランカ産のセイロンと中国産やベトナム産のカシアです。
シナモンの過剰摂取による副作用には、肝機能障害があります。
副作用の原因は、シナモンに含まれるクマリンという成分です。
セイロンシナモンの方がクマリンの含有量が少ないので、カシアよりセイロンを選んだ方が安心です。
シナモンを摂取してどのくらいで白髪に効果が出るのか
シナモンは摂取後2〜3時間で毛細血管に働きかけてくれますが、髪にはヘアサイクルがあります。
肌のターンオーバーと同じですね。
ヘアサイクルは、「退行期」「休止期」「新生期」の3つのサイクルです。
ヘアサイクルを考えると、生えてきた白髪は白髪染めで染めるしか方法はありませんが、これから生えてくる白髪に効果を発揮してくれます。
シナモンの効能で白髪がなくなる！オススメドリンク
シナモンコーヒー
コーヒーの美容に効く成分
コーヒーには、ポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果があると言われています。
コーヒー1杯には、赤ワインと同じ、お茶の2倍のポリフェノールが含まれています。
シナモンコーヒーの作り方
- コーヒーを入れる
- シナモンパウダーを小さじ1/3入れる（6振り）
- よく混ぜる
シナモンの効能で白髪がなくなる！効果倍増！生活習慣の見直し
シナモンを摂取することで、白髪がなくなる効能が期待できるとお伝えしました。
しかし白髪ができやすい生活を続けたままだと、その効能も半減して効果を感じるまで時間がかかってしまうかもしれません。
この機会に、白髪ができない生活習慣も始めてみてはいかがでしょうか。
白髪ができない生活習慣
〇睡眠を十分とる
睡眠不足になると、ストレスを溜めやすくなってしまいます。
ストレスで白髪にはもちろん、美容や健康に悪影響を受けてしまいます。
最低でも7時間の睡眠時間が確保できることがベストです。
難しい方は、前日の夜に眠るのが遅くなってしまっても次の日の朝はいつも通り起きて、昼寝を15分するという生活をしていきましょう。
〇お酒を控える
お酒はアルコールによって、眠りが浅くなってしまいます。
お酒を飲むのはストレス発散や疲れを吹き飛ばすためかもしれませんが、これでは逆に疲れがとれません。
〇たばこをやめる
たばこを吸うと、血管が収縮して血流が悪くなります。ゴースト血管の誕生です。
ニコチンの影響でビタミン不足になります。ビタミンは黒髪を育てる栄養素の一つになりますので、白髪が増えてしまいます。
〇運動をする
体を動かすことでストレスを発散させ、血流を良くします。
かかと落とし運動をすると、1週間ほどでゴースト化した毛細血管が甦るそうです。骨密度も上がるとか。
かかと落とし運動のやり方
1. 背筋を伸ばし、足を肩幅ほど開きます。
2. 両足のかかとを上げ、つま先立ちになる。
3. 自分の体重を両足のかかとにかけるようにストンと下ろす。
※（2）～（3）を繰り返す
1日10～20回を3セット行いましょう！
シナモンの効能で白髪がなくなる！シャンプーで白髪ケアも
白髪になる原因は毛根に栄養が届いていないから。
頭皮環境を改善して、白髪、ハリコシ、抜け毛、薄毛に直接アプローチしたいですね。
KAMIKAシャンプーには悪い口コミもありましたが、実際に試してみたのですが、柔らかい髪になり私は大満足でした。
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シナモンの効能で白髪がなくなる！生活習慣も見直して白髪ゼロに！まとめ
いかがでしたでしょうか。
シナモンの効能で白髪がなくなるためのまとめです。
・シナモンは夜に摂る！できれば1日3回、朝昼夜に2：2：4の割合で
・セイロンシナモンを1日小さじ1杯まで
・妊娠中・授乳中の女性はシナモンは控えましょう！
・同時に生活習慣も見直してみる！
白髪はすぐにはなくなりませんが、2-3か月後には白髪が減ったかな？と効果を感じることができます！是非続けてみてくださいね。
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